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在長期職災的危害之下

Stancy我腰痠背痛全身硬梆梆的情形可說是越來越嚴重

其實早在20出頭還沒生小孩前

我的腰就非常不好

那時候我就在娘家附近的復健科診所

連續報到好一陣時日

研究所畢業之後就開始了我當大學講師的職業生涯

算算我教學資歷也已經10年了(真是可怕的數字)

起初上課時候都還是會寫板書,站在講台上完一整堂課

年輕愛美上課教學也都是愛穿高跟鞋

但自從生完小孩之後(特別是生產時有打無痛分娩)

問過很多有打無痛分娩的媽咪

都跟我一樣有更容易腰痛的相同情況

加上現在也時常寫部落格文章分享

還要改學生報告&考卷

導致我現在不僅腰痛/手肘痛/手腕也痛

這可說是積勞成災呀

於是我特別上網路上搜尋了一下復健科診所

打算要好好處理我的老毛病

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我去的這家康禾復健科位在光復南路上

這天我是搭捷運到國父紀念館站走路過來

其實坐捷運到信義安和站也是可以

診所位置算是這兩個捷運站的中間

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如果第一次來的人

沒有再三確認都會誤以為自己是不是走錯

因為從外面突然走過去

都很容易誤以為是網美咖啡廳

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診所內的格局簡約明亮

一進來還聞到令人放鬆的香氛精油味道

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櫃檯旁邊的透明玻璃教室

就是康禾復健診所開設各項復健運動課程的空間

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診所內使用暖色系的燈光與木質地板

有別以往我去復健診所冰冷嚴肅的感覺

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今天我是特別來找蔡定達院長做診療

深怕病患很多

所以我很早就來排隊

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將健保卡給櫃檯人員辦理掛號後

等待看診囉

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趁等待看診時間我也先上去到二樓參觀了一下

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這是我第一次看到復健科診所的環境

可以這麼舒適溫馨

讓人好放鬆

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各式的復健器材與設備都相當齊全

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等到給蔡院長看診時

我很快的說明一下我目前的身體的狀況

蔡院長的看診經驗真的非常豐富

一下子就可以判斷出我的問題點

 

也明確的告訴我現在身體上的一些不適狀況

要怎麼去做改善

馬上也教授我幾種在家裡就可以自己做的拉筋操

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也請我躺臥在診療床上幫我做一些伸展測試

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以及怎麼做腿部與腰力的訓練

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小心謹慎的幫我查覺腰部的疼痛點

蔡院長真的教會了我許多我不曾有使用過的肌肉放鬆運動姿勢

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真的很感謝蔡院長還會教我那麼多小知識

而這些可以調整痠痛的拉筋運動

都是平時在家裡就可以自己做

真的讓我受益良多

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經過剛剛蔡院長的諮詢下

他建議我可以上上看他們院內的皮拉提斯課程

上課時候透明玻璃就會拉上布簾

讓上課的學員與老師都可以專心上課不受打擾

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皮拉提斯的課程是一由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢

在第一次世界大戰時候

皮拉提斯還曾幫助過受傷的士兵們復健療養

可見皮拉提斯也是相當適合我現在腰痠背痛全身硬邦邦的問題

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老師先測量我的身體位置

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引導我做伸展

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輔助我做拉筋

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教授我皮拉提斯的重點精神

順應自己的呼吸頻率去引導肌肉做伸展

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在老師專業的教學指導之下

我漸進的開始比較知道拿捏呼吸的要訣

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如此一來更容易靠自己肌肉的施力與放鬆

達到訓練肌肉的運動效果

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因為我的腰背比較脆弱

更是需要訓練我的核心肌肉區

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搭配滾桶的器材做放鬆

並且老師也提醒我睡覺時候若有側睡也可以墊個枕頭

這樣才不會讓腰部更加有壓力

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使用滾筒做呼吸韻律的運動

整整30分鐘的課程

雖然沒有到飆汗但也讓我有煥然一新的感覺

康禾復健診所做的課程運動

會由醫師給你專業的建議與評估

再加上這裡的每一個課程的教練都是專業的物理治療師

倘若你之前都沒有上過類似課程

他們也會按照你的能力與身體狀況

以及上課過程中也會仔細確認你每個姿勢與動作

如此一來讓我們身體真的有疼痛不適的人

比較不會有運動傷害

而這樣的運動健身方式才是真正的訓練與治療

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這是我第一次看過復健科診所有跟運動課程做結合的

除了今天蔡院長看診讓我覺得很細心也很親和外

而且運動課程的老師都是有物理治療師的證照

這一點讓我非常讚賞

之前上過健身房的健身教練都說過如果有不舒服

正確觀念就是要去看復健科做物理治療

因此真的有酸痛問題的人

還是要尋求專業的復健檢查

千萬不要自己亂運動

 

 

 

 

 

 

 


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